SANSAFASCIA RESEARCH
BORN TO RUN
Rendimiento sin lesiones
Cómo Técnico Oficial de BORN TO RUN, te ayudaré a Correr con rendimiento máximo y libre de lesiones. A mejorar tu técnica de carrera con la metodología Lee Saxby.
Con una buena técnica de carrera y con un nivel alto de fuerza y condición física, conseguirás un alto rendimiento en carrera y sin lesiones.
Y si … ¿descubrieras que siempre has estado corriendo «mal»?
y si … ¿tu forma de pisar no es correcta?
Y si … ¿pudieras no acabar dolorido después de correr?
y si … ¿con unas pautas sencillas pudieras mejorar muchísimo tu rendimiento?
Con SANSA RUNNING daremos respuesta a todas ellas, y hacer de tu afición, una afición SANA, que te aporte bienestar y salud.
PREPARACIÓN FÍSICA
REJUVENECIMIENTO
Tu forma de correr es más importante que lo que llevas en los pies, aunque lo que llevas en los pies puede afectar a tu forma de correr.
Dr. Lieberman
Conseguir tu máximo rendimiento no es correr, correr, y más y más kilómetros. Tu máximo rendimiento será aquel que te aporte salud corriendo. Buscaremos la calidad de tu carrera y no la cantidad, y de esta forma, llegarás a tu máxima cantidad óptima.
Para mejorar el rendimiento la técnica de carrera es lo esencial, para que cada parte de tu cuerpo haga de la mejor forma el trabajo para el que está destinada-
Tu condición física, tu postura, tu pisada, tu fuerza, tu calzado, incluso tu descanso son las claves de tu máximo rendimiento.
Es imprescindible que tu pasión por correr no te lleve a lesiones, que en algunos casos, por desconocimiento o por no ver (o no querer ver) las señales a tiempo, se convierten en crónicas.
Si no corres con una buena técnica, con un calzado adecuado y con un buen entrenamiento que te lleve a una buena condición física y un nivel alto de fuerza, tu pasión puede convertirse en una mala adicción.
Las lesiones del corredor son muchas, evítalas!!!!
pie: fascitis plantares, metatartalgias, fracturas por estrés en los esguinces, periostitis tibiales, …
rodilla: condropatías, tindinitis rotulianas, ligamentos cruzados, …
cadera: roturas fibrilares isquiotibiales, síndrome de la cintilla iliotibial, trocanteritis, …
espalda: lumbalgias y contracturas musculares.
¿Cómo te ayudaremos a conseguir máximo rendimiento, sin lesiones en tu carrera?
- Valoraremos tu forma de correr en cinta y tendremos en cuenta los 3 valores fundamentales de carrera de Born To Run (Ritmo, Postura y Relajación). A partir de aquí, hay ejercicios de mejora que tendremos que hacer a diario para mejorar en cada uno de los aspectos analizados.
- Te ayudaremos a hacer una correcta transición a calzado minimalista.
- Estudiaremos tu biomecánica donde serán básicos los ejercicios de movilidad.
- Entrenaremos en indoor (cinta) y en outdoor (en los parques y sobre todo en rampas de subida y de bajada).
- También haremos ejercicios de potencia como el esprint donde veremos cómo está la musculatura más demandante. si tenemos que hacer un trabajo de fuerza.