SANSAFASCIA RESEARCH
BORN TO RUN
Rendiment sense lesions
Com Tècnic Oficial de BORN TO RUN, t’ajudaré a Córrer amb rendiment màxim i lliure de lesions. A millorar la teva tècnica de carrera amb la metodologia Lee Saxby.
Amb una bona tècnica de carrera i amb un nivell alt de força i condició física, aconseguiràs un alt rendiment en carrera i sense lesions.
I si … descobrissis que sempre has estat corrent “malament”?
i si … la teva manera de trepitjar no és correcta?
I si … poguessis no acabar adolorit després de córrer?
i si … amb unes pautes senzilles poguessis millorar moltíssim el teu rendiment?
Amb SANSA RUNNING donarem resposta a totes elles, i fer de la teva afició, una afició SANA, que t’aporti benestar i salut.
PREPARACIÓ FÍSICA
REJOVENIMENT
Dr. Lieberman
Aconseguir el teu màxim rendiment no és córrer, córrer, i més i més quilòmetres. El teu màxim rendiment serà aquell que t’aporti salut corrent. Buscarem la qualitat de la teva carrera i no la quantitat, i d’aquesta manera, arribaràs a la teva màxima quantitat òptima.
Per a millorar el rendiment la tècnica de carrera és l’essencial, perquè cada part del teu cos faci de la millor forma el treball per al qual està destinada-
La teva condició física, la teva postura, la teva trepitjada, la teva força, el teu calçat, fins i tot el teu descans són les claus del teu màxim rendiment.
És imprescindible que la teva passió per córrer no et porti a lesions, que en alguns casos, per desconeixement o per no veure (o no voler veure) els senyals a temps, es converteixen en cròniques.
Si no corres amb una bona tècnica, amb un calçat adequat i amb un bon entrenament que et porti a una bona condició física i un nivell alt de força, la teva passió pot convertir-se en una mala addicció.
Les lesions del corredor són moltes, evita-les!!!!
peu: fasciïtis plantars, metatartàlgies, fractures per estrès en els esquinços, periostitis tibials, …
genoll: condropatíes, tendinitis rotulianes, lligaments creuats, …
maluc: trencaments fibril·lars isquiotibials, síndrome de la cintilla iliotibial, trocanteritis, …
esquena: lumbàlgies i contractures musculars.
Com t’ajudarem a aconseguir màxim rendiment, sense lesions en la teva carrera?
- Valorarem la teva manera de córrer en cinta i tindrem en compte els 3 valors fonamentals de carrera de Born To Run (Ritme, Postura i Relaxació). A partir d’aquí, hi ha exercicis de millora que haurem de fer diàriament per a millorar en cadascun dels aspectes analitzats.
- T’ajudarem a fer una correcta transició a calçat minimalista.
- Estudiarem la teva biomecànica on seran bàsics els exercicis de mobilitat.
- Entrenarem en indoor (cinta) i en *outdoor (als parcs i sobretot en rampes de pujada i de baixada).
- També farem exercicis de potència com l’esprint on veurem com està la musculatura més demandant. si hem de fer un treball de força.